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    只说一件事,了解高血压!

    2018-10-08 21:00:17    浏览:2    回复:0    点赞:0

    有一种病被称为”安静的杀手“

    患病后可能没有症状

    患者通常不会主动寻求检测与治疗

    但它正剥夺着越来越多人的健康

    它就是

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    据全国统计资料显示,我国高血压患者已突破3.3亿,每年200万人的死亡与高血压有关。虽然高血压的发病率较高,但它的知晓率、治疗率和控制达标率都令人担忧。

    为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识。每年的10月8日被定为全国高血压日,今年的主题是“知晓您的血压”。那今天就和大家聊聊高血压的那些事儿。

    1. 什么是高血压?

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    如果收缩压在130mmHg以上,或舒张压在85mmHg以上,就可以诊断为高血压。

    建议所有的成年人,如果血压<120/80mmHg,应该至少每2年筛查一次血压情况;如果血压已经>120/80mmHg,则应该每年筛查一次,以期及早发现高血压。

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    2. 高血压是怎么形成的?

    这个问题很复杂,没错,人类至今未完全了解原发性高血压发病机制!医学界有许多观点,其中两种比较主流的观点是:

    【高血压成因之“自由基”说】

    人体内有一种分子叫做“自由基”

    它们是人体制造能量时的副产品

    平时,自由基是个好同志

    它能调节体温

    加速人体神经传导

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    但是,自由基多了就不安分了

    它们就会变得躁动

    从事各种破坏活动

    比如

    在血管内壁上划口子

    使血管内壁变得不再平滑

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    当血液中附带的各种脂蛋白路过这些伤口时

    就会附着在上面

    经过一些列复杂的变化

    形成一个粥样硬化斑块

    于是血管的通路变窄了

    引起血管堵塞

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    这时候大脑就会发布命令

    加点力,让血液加快流动速度

    迅速通过狭窄的区域

    这样,血压就升高了

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    当粥样硬化斑块堆积到一定程度,斑块破碎并与血管脱离,就会形成血栓。血栓会将血管阻塞,如果发生在供应心脏血管的冠状动脉,就是冠心症;如果发生在脑部,就会造成中风。这就是冠心病和脑卒中的主要成因。

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    通俗的说,自由基喜欢这样的生活:

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    凡是自由基喜欢的事儿,大家要少做!

    戒烟、健康饮食、别乱用药物!

    【高血压成因之“高盐”说】

    以往流行病学和大量临床实践表明:

    食盐的摄入量与高血压发病率

    平均血压水平的关系密切

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    在人体内钠和水必须形成固定比例

    盐吃太多,

    血液中就会保存更多水份来稀释它

    水多了血容量就会变多

    进而引起血压偏高

    并且

    盐的化学成分是氯化钠,

    由钠离子和氯离子构成。

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    当摄入过量的食盐后

    身体中的钠离子变多

    经过细胞内外压力的变化

    体液中的钠离子大量进入细胞体内

    于是细胞变得臃肿起来

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    当动脉周围的细胞组织肿胀后,

    血管就变窄了,外周阻力加大

    血压升高

    所以,少吃盐很重要

    世卫组织推荐

    每日摄盐小于6克为宜

    3. 你是高血压“候选人”吗?

    以下是风险因素

    精神压力大,增加心血管疾病风险;

    肥胖超重,风险为正常人3倍;

    过量饮酒;

    缺乏运动;

    遗传因素,家中有高血压病史;

    经常吸烟;

    高盐饮食;

    年龄因素,男性≥55岁,女性更年期后风险增大。

    4. 如何管理好血压?

    高血压是一种由不良的生活方式所导致的疾病,做好自我管理,才能保证取得理想的效果。

    非药物疗法包括在日常生活中减少钠盐摄入、合理饮食、规律运动、控制体重、戒烟、限制饮酒、保持心理平衡等。

    少盐限油

    每人每日盐摄入不超过6克(约1啤酒瓶盖),油不超过25-30克。

    注意:要算上烹饪调料、零食等含盐食品的摄入哦~

    拒绝久坐,多运动

    每周至少5天中等强度身体活动,每天6000步,减少久坐。

    注意:持之以恒是关键!

    合理膳食,控制体重

    体质指数BMI = 体重(kg)/[身高(m)]²

    控制BMI在正常范围:18.5≤BMI<24.0

    注意:管住嘴巴是考验!

    戒烟限酒,心理健康

    不抽烟,少喝酒。笑一笑,十年少


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